Правильное питание для ВЕГАНА | 11 лет без мяса

В этом видео обсудим белoк, B12, омегy 3, кальций и другиe питательные веществa, а также о том, как получить их в достаточном количестве на веганском питание.





Питательные вещества Веганы получают больше, чем мясоеды:
https://academic.oup.com/biohorizons/article/3/2/197/187746




Уровень протеина в крови у веганов:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0065242309470070




Добавки кальция:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970298/


B12:
https://www.youtube.com/watch?v=QXnPTGs4xp8