Рекомендации по укреплению иммунитета для борьбы с COVID-19.

#COVID19#здоровье#MarBiSano#марбисано
.
1. Рекомендации по укреплению иммунитета.
2. Профилактика коронавируса COVID-19.
.
_________________
Полезно знать!
Топ-10 продуктов с содержанием селена Se:
1. Бразильские орехи — это продукт-лидер по содержанию селена.
2. Рыба и морепродукты.
3. Цельнозерновой хлеб.
4. Крупы ...
5. Семечки.
6. Мясо важный источник селена.
7. Творог - это полезнейший продукт, в котором содержится кальций, фосфор, витамин В12, рибофлавин, и селен.
8. Яйца - это вкусно и полезно (в яйцах содержится рибофлавин, витамин В12, фосфор, витамин D)
9. Грибы.
10. Макароны.
_________________
Продукты, богатые цинком Zn :
1. Пшеничные отруби; пророщенные пшеничные зерна;
2. Орехи; подсолнечные и тыквенные семечки;
3. Фрукты (яблоки, инжир, грейпфрут, апельсин);
4. Ягоды (вишни, смородина);
5. Овощи (картофель, свекла, помидоры, чеснок, имбирь);
6. Бобовые (фасоль, горох);
7. Крупы (рис, гречка);
8. Морепродукты (кальмары, устрицы);
9. Пища животного происхождения (мясо, печень, сыр, яйца).

_________________
В каких продуктах содержится витамин D - витамин «солнца»!
Получить витамин D можно не только от солнца – летом на улице, но и вместе с натуральными продуктами.
К источникам относится:
1. Рыбий жир;
2. Мясо сельди;
3. Лосось, сардины и тунец.
Также полезно регулярно кушать яичный желток, молочку в любом виде (от творога до кефира) и печенку.
.
.
Пусть Господь миров дарует всем нам здоровья без остатка!
Аминь!