Отвечаю на вопросы подписчиков 2 часть

В этом видео я отвечу на некоторые ваши вопросы и дам рекомендации. Но я напомню, что я не врач, и не имею права назначать вам что-то. Если я вам посоветовала какой-то препарат или метод ВРТ, прежде чем начать действовать или это принимать, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом!!!

Ответ на вопрос: Расскажите поподробнее про диету при СПКЯ?

Если принимаете метформин в любом его виде (сиофор, глюкофаж, сам по себе метформин, и т.д.), то нужно придерживаться определенных списков продуктов и практически полностью исключить сладкое (замените фруктами или сухофруктами, мне на первых порах очень помогало), иначе метформин будет работать вхолостую. По идее, метформин должен повышать чувствительность тканей к инсулину и подавлять большую выработку сахаров. Если вы наедитесь сладкого и примете метформин, мало того, что сработают побочки очень неприятные, так еще и вместо того, чтобы угнетать сахара, которые уже имеются, он будет бороться с только что поступившими сладостями, а инсулина в ответ выработается столько сколько нужно, чтобы побороть все эти сахара, но из-за ИР эта борьба пройдет порожняком, т.к. сахар подскакивает и работы метформина на инсулинрезистентность просто не хватит. Считать углеводы тоже очень важно, выбирать продукты с невысоким гликемическим индексом, считать калории.
Главное запомнить, что при ИР и ГИ 1-сахар, 2-белая мука, 3-крахмал это ЯД!
"Зеленый" список:
Продукты: Рыба, креветки, яйца, мясо, сало, сыры, творог, грибы, любые масла, уксус, все зеленые овощи, любые виды капусты, травы-приправы, желатин, йогурт от 3,5 % жирности, сливки, артишоки, баклажаны, авокадо, бамбук (свежий и консерв.), все виды листового салата и шпината/щавеля, листовой цикорий, зеленая и спаржевая фасоль, консервированный зеленый горошек, помидоры, чеснок, чечевица, ростки люцерны, мангольд, соевые ростки, окра, оливки (зеленые и черные), паприка (болгарский перец), редиска, редька, ревень без сахара, проросшие ржаные зерна, лук-шалот, топинамбур, кабачки, зеленая груша, голубика, малина, бузина, красная смородина, кокос, лимон, мушмула, клюква, нектарины (лысый персик), папайя, айва, облепиха, кешью, нугат для диабетиков, арахис, арахисовое масло, лесной орех, тыквенные семечки, макадамия, миндаль, фисташки, кедровые орешки. Очень полезен бразильский орех (по 3 шт. в день, желательно натощак)
Блюда: хрен с яблоками, томатный соус без сахара, соус-бешамель, майонез без сахара Супы: из авокадо, сельдерея, зеленой груши, уха, гаспачо. Другое: слойка с брынзой и шпинатом, голубцы, заварное тесто без сахара, творог /йогурт с фруктами без сахара, сырой марципан, черный шоколад с марципаном, тыква в уксусе или маринаде, морковный (свекольный) салат с уксусом (+ термическая обработка), квашеная капуста, соевые продукты
Напитки: Вода, чай/кофе без сахара, мате, коньяк, кальвадос, джин, фруктовая и обыкновенная водка, сок из квашеной капусты.
Рекомендуется две недели держать строго диету по зеленому списку. Потом можно добавить продукты из оранжевого списка.

Что нам можно время от времени? Или "оранжевый" список: Продукты: Ацерола (барбадосская вишня), клубника, ананас, зеленые яблоки, абрикосы, курага, ягоды, черимойя, мандарин, свежий инжир, гранат, грейпфрут, гуава, дыня, черная и белая смородина, хурма, вишня, киви, личи, манго, шелковица, сливы, апельсин, персик, изюм, крыжовник, устрицы, печень, йогурт 0,3-1,5% жирности, кефир от 1,5% жирности, молоко (чем ниже жирность, тем хуже), молодой картофель, белая фасоль, проросшие зерна и бобы, кускус, каштаны, горох, тыква, репчатый лук, одуванчик, кукуруза, морковь, пальма, пастернак, портулак, свекла, ямс, черный горький шоколад (от 75%), крокант из лесного ореха, фруктовый хлеб, серый хлеб, хлеб из цельного зерна, ржаной хлеб (предпочтительно цельное зерно), макароны из твердых сортов пшеницы
Блюда: Каша гречневая, дикий рис, манка (твердый сорт), овсянка, просо, яичница с беконом и молодым картофелем, тефтели (с рисом), паштеты, постные пироги, пицца, творожное суфле, сырный пирог, мюсли, блины, борщ, тыквенный суп, прозрачный бульон с рисом и овощами, кордон-бле, лазанья, эклеры, молочное мороженое с фруктами, творог с вареньем
Напитки: Компоты, какао

От чего стоит категорически отказаться при ИР и ГИ?
Продукты: Белый хлеб, лаваш, кукурузные хлопья (и мука), ячмень, ячменный хлеб, сухари, крекеры, рис (кроме дикого), сахар, перловка, пшено, картофель, крахмал, чипсы, сухой порошок для пюре, бананы, черешня, тапиока, все консервированные фрукты и ягоды, кокосовое молоко, кефир с пониженной жирностью
Блюда: варенье, конфеты, карамель, леденцы, печенье, пирожные, халва, мед, пудинги, кетчуп, рыбные палочки, панировка котлеты (с применением хлеба)
Напитки: Соки, нектары, пиво, ликеры, вина: сладкие, бургундское, шампанское, десертное, шерри-бренди, кюрасао, кока-кола, глинтвейн, кофе со сгущенкой

Я буду очень рада, если вам действительно хоть как-то помогли мои видео-ролики!
Ваша, Amour...