МИНИМУМ ПРОДУКТОВ и ОДНА СКОВОРОДКА. Всё, что Вам Потребуется! ТРИ РЕЦЕПТА!!!

Ещё вкуснее и полезнее! Для тех, кто на самоизоляции рецепты из самых простых продуктов!

Подписывайтесь https://www.youtube.com/channel/UCL2CdwOsPS-xkTuaOvHxrMQ?sub_confirmation=1

ОВОЩИ С КУРИЦЕЙ В СМЕТАНЕ
КБЖУ НА 100 ГР :
98/10,7/2,5/8,0
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 1 КИЛОГРАММ И 500 ГРАММОВ ОБЕДА БЕЗ ЖИДКОСТИ
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Картофель (в очищеном виде) 400 гр
Кабачок 500 гр
Лук репчатый 200 гр
Куриное филе 600 гр
Сметана (у меня 15%) 200 гр
Соль 2 ч.л
Перец молотый по вкусу
Чеснок сушеный 0,5 ч.л

МАКАРОНЫС ФАРШЕМ И ТОМАТАМИ
КБЖУ НА 100 ГР :
145/15,5/2,1/15,9
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 1 КИЛОГРАММ И 100 ГРАММОВ ОБЕДА
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Макароны из твёрдых сортов пшеницы 200 гр
Вода 150 гр
Фарш (у меня куриный) 600 гр
Лук репчатый 150 гр
Помидоры 400 гр
Чеснок 3-4 зубчика
Растительное масло 1 ст.л
Соль 1, 5 ч.л
Смесь перцев по вкусу
По желанию при подаче твёрдый сыр
При подаче свежая зелень

ПЕРЛОВАЯ КАША С ГРИБАМИ И КАРРИ
КБЖУ НА 100 ГР :
108/4,5/2,2/18,7
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 900 ГРАММОВ КАШИ
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Перловая крупа 200 гр
Вода холодная 350 гр
Шампиньоны 350 гр
Лук репчатый 150 гр
Соль 1 ч.л
Приправа карри 1 ч.л
Растительное масло 1 ст.л

Вкусные и Полезные десерты: https://goo.gl/noUhru

Рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq

Вкусные и Полезные закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm

Рецепты в мультиварке: https://goo.gl/jpeHiX

Вкусные и Полезные Салаты: https://goo.gl/tV4WSG

Рецепты из рыбы: https://goo.gl/MmbgYu

Вкусные и Полезные завтраки: https://goo.gl/56SCjg