ЛЕНИВАЯ МУСАКА ПО-БЫСТРОМУ ! ВКУСНЕЙШАЯ ЗАПЕКАНКА ИЗ БАКЛАЖАН И ФАРША ! ЧАСТЬ №130 !

Друзья , а сегодня я приготовлю запеканку из баклажан и фарша , это ленивый , простой вариант мусаки .Нам очень нравится такой обед или даже ужин ! Вкусно , просто и полезно !
*****************************************************************
ЛЕНИВАЯ МУСАКА :
баклажаны 600 грамм -150 ккал
перец болгарский 1 штука (130 грамм )-35 ккал
фарш куриный без кожи 400 грамм -572 ккал
лук репчатый 180 грамм -72 ккал
морковь свежая 80 грамм -32 ккал
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка (12 грамм )-108 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -0 ккал
яйца 2 штуки (100 грамм )-156 ккал
геркулес цельнозерновой 3 столовые ложки (60 грамм )216 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1330 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1344 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 101 ккал
***********************************************
Что бы похудеть мы ели 4-6 раз(в зависимости от веса )в день по 1 чашке объёмом 250 мл , только то , что войдёт в эту чашку и ни граммом больше .
*****************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 омлет с молоком(50 мл ) из двух яиц и 1 помидора (80 грамм )и 1 чайной ложки растительного масла + 1 чашка кофе без сахара или чай +хлеб ржаной 40 грамм
11 00 пюре фруктовое с йогуртом натуральным с семечками тыквы (1 столовая ложка )
14 00 ленивая мусака 300 грамм +свежие огурцы и помидоры по 30 грамм
18 00 ленивая мусака 300 грамм +свежие огурцы и помидоры по 30 грамм
*********************************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**************************
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB .
********************************************
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
******************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ! https://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg/aboutНе забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**********************************
#пп#какпохудеть#запеканка#