кето без мяса. яйца, рыба, рагу. кето как оно есть.

мне 48 лет, рост 163 см.
похудела на 50 кг на таком питании.

сейчас, после похудения на 50 кг, удерживаю вес. что на кетозе не просто. питаюсь на 2100 ккал два раза в день( ПГ) и 50 гр. чистых углей в день, что позволяет оставаться в кетозе.

котлеты с капустой( на 2 порции,6 штук):
300 гр. говяжего фарша,
30 гр. квашеной капусты,
1 маленькое яйцо,
панировка- льняная мука.
соль, специи по вкусу.
жарю на свином сале.

на моем канале целая серия видео " история похудения":
https://youtu.be/HJEDkNgLTTc
https://youtu.be/k-yqFAnI7xk
как начать кето:
https://youtu.be/53H9ntQSsjs
кето похудение:
https://youtu.be/hkiuEu0923M


реферальная ссылка на сайт Айхерб, дает вам минус 5 процентов с заказа:
https://kz.iherb.com/tr/cb?pcodes=&v=2&rcode=CGJ7644
https://www.iherb.com/c/iherb-brands?rcode=CGJ7644
код вознаграждения, вставьте его при заказе:
CGJ7644.

а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео о работе со стеклом и украшениях.
https://youtu.be/6miTCU9O34I​​
возможна доставка по всему миру!

заходите и подписывайтесь на мой:
инстаграм: @annazirukina