ЗА 10 МИНУТ ВКУСНЕЙШИЙ ЗАВТРАК ИЗ ПРОСТЫХ ПРОДУКТОВ ! И ВКУСНО И ПОЛЕЗНО И БЫСТРО ! ПП ЧАСТЬ № 134 !

Друзья , наверняка Вы уже так делали ! Такая альтернатива пирожкам всем понравится ! Буквально из ничего вкуснейший завтрак за считанные минуты и при этом можно худеть !
*********************************************************
ПИРОЖКИ ИЗ ЛАВАША С ЯЙЦОМ :
яйца отварные 4 штуки (200 грамм ) -312 ккал
яйцо сырое 1 штука (50 грамм )-78 ккал
лук зелёный 1 пучок (30 грамм )-11 ккал
масло растительное 1 неглубокая столовая ложка (12 грамм )-108 ккал
лаваш 5 штук 20см на 20 см 125 грамм -313 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 415 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 822 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 198 ккал
**************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 пирожки из лаваша с яйцом
11 00 творог с фруктами , со сметаной и орешками или семечками
14 00 ленивая мусака и ржаной хлеб (не более 40 грамм )https://www.youtube.com/watch?v=dMRH1aY3ODM&t=3s
18 00 ленивая мусака https://www.youtube.com/watch?v=dMRH1aY3ODM&t=3s
****************************************************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
******************************************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
************
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*****************************
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
********************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************************************************
#пп#какпохудеть#пирожки#