ВСЁ ЭТО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: НЕЖНОЕ ТОМЛЁНОЕ МЯСО В СМЕТАННОМ СОУСЕ, ЗАПЕЧЁННЫЙ КАРТОФЕЛЬ, И СОЧНЫЙ САЛАТ.

Предлагаю Вашему вниманию замечательные блюда для похудения: вкусное нежное томлёное мясо, запечённый картофель по самому лучшему рецепту и простой обычный салат из капусты, который хочется всегда.
**********
НЕЖНОЕ МЯСО В СМЕТАННОМ СОУСЕ:
свинина постная 850 гр -1360 ккал
лук репчатый 2 шт 300 гр -126 ккал
морковь 2 шт 250 гр-80 ккал
масло слив 82 % 20 гр-148 ккал
паприка 1 ч.л. -3 ккал
сметана 15 % 2 ст.л. 100 гр -160 ккал
петрушка свежая 1 ст.л. -10 ккал
кориандр молотый 1 ч.л. -3 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1100 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1891 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-172
БЕЛКИ-11,53
ЖИРЫ-6,09
УГЛЕВОДЫ-3,16
************
КАРТОФЕЛЬ ЗАПЕЧЁННЫЙ В СПЕЦИЯХ:
картофель 1200 грамм -752 ккал
масло растит 1 ст.л. 12 гр-108 ккал
паприка 1 ч.л. -3 ккал
чеснок сушёный 1 ч.л. -3 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО КАРТОФЕЛЯ 1040 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 867 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-83
БЕЛКИ-2,38
ЖИРЫ-1,39
УГЛЕВОДЫ-12,28
*************
САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ:
капуста 300 гр-81 ккал
морковь 100 гр-32 ккал
масло растит 1 ст.л. 12 гр. -108 ккал
мёд 1 ч.л. -33 ккал
уксус яблочный 1 ст.л. -5 ккал
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 430 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 259 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-60
БЕЛКИ-1,61
ЖИРЫ-2,94
УГЛЕВОДЫ 6,91
**********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 картофель, мясо и салат
11 00 фрукты, ягоды
14 00 картофель, мясо и салат
18 00 омлет с сыром
***********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?
list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***********
#разгрузочныйсуп#гречкадляпохудения#какпохудетьвсешаги#жиросжигающийсуп#