دايت الجيش الأمريكي أقوي نظام أتبعته لنزول الوزن وسر حفاظي على الوزن لسنين (النظام الغذائي العسكري)
Описание
دايت الجيش الأمريكي أقوي نظام أتبعته لنزول الوزن وسر حفاظي على الوزن لسنين (النظام الغذائي العسكري)
ملحوظات هامه جدا:
البدائل لكل المكونات مذكوره فى الفيديو
لازم نمشي نص ساعه يوميا ونشرب ميه كتيير
كوب الأيس كريم كوب معياري مش كوب شاي او مج كبير
الفطار من ٦ ل ٨ صباحا
الغذاء من ١٢ ل ٢ ظهرا
العشاء من ٦ ل ٨ و يفضل مش بعد ٧ ولازم قبل النوم بساعتين
مافيش اي سناكس او اي أكل بين الوجبات نهائيا
مسموح بالشاي والقهوه بدون سكر او بسكر ستيفيا فقط
نحط بهارات عادي
الايس كريم جاهز عادي وبسكر ولاكن فانيليا فقط
بديل القهوه شاي عادي او شاي اخضر بفيه كافيين
التوست البني
Написать комментарий
Комментарии
Комментариев нет.