ПОСТНЫЕ БЛЮДА Топ 5 Рецепты Без Мяса на каждый день.

Постные блюда. Топ 5 рецепты без мяса на каждый день. Даже без мяса, можно питаться вкусно и разнообразно! Топ 5 простых блюд без мяса. Рецепты постные и вегетарианские. Все блюда можно готовить не только в пост, но и в обычные дни.
------------------------------------
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ!
https://www.youtube.com/channel/UC-SjvEJGHxjre4W85iwTV6A?view_as=subscriber?sub_cjnfirmation=1
--------------------------------------
ГРЕЧКА С ГРИБАМИ (0:20)
Гречка 1 стакан (200 гр.)
Грибы (вешенки) 400 гр.
Морковь 1 шт (среднего размера)
Лук 1 шт (среднего размера)
Масло растительное 1 ст.л.
Лавровый лист
Соль, перец по вкусу
Вода ~ 2 стакана (пропорция 1:2)
Выход 5 порции ~ 270 гр.
На 100 гр. 75 ккал Б 3 Ж 1,4 У 13

ТУШЕНАЯ ЧЕЧЕВИЦА (2:20)
Чечевица 1 стакан (200 гр.)
Морковь 1 шт (среднего размера)
Лук 1-2 шт (среднего размера)
Приправа и соль по вкусу (у меня приправа карри)
Масло растительное 1 ст.ложка
На 100 гр: 115 калории Б 7.3 Ж 2 У 17

ФАСОЛЬ С ОВОЩАМИ (4:00)
Фасоль в сухом виде 1 стакан (200 гр.)
Перец сладкий 1 шт.
Помидоры 2-3 шт
Морковь 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Томатная паста 1 ст.л
Масло растительное 1 ст.л.
Приправы ( у меня карри, хмели-сунели и лавровый лист)
Чеснок 1-2 зубчика
Соль, перец по вкусу
Вода ~ 200 гр.
Выход 4 порции ~ 250 гр.
На 100 гр. 95 ккал Б 5 Ж 1,4 У 16

СУП ПЮРЕ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ (6:55)
Чечевица (красная)1 стакан (200 гр.)
Помидор 3 шт (среднего размера)
Морковь 1 шт (среднего размера)
Лук 1 шт (среднего размера)
Том. паста 1 ст. л.
Вода 800 гр.
Приправа и соль по вкусу (у меня приправа карри и сушенная паприка)
Калорийность:
На 100 гр: 61 калории Б 4 Ж 0,3 У 10,4
Выход 4 порции по 300-350 гр.

СОЯ С ОВОЩАМИ (9:23)
Соевое мясо 100 гр.
Овощи (у меня смесь овощей) 300 гр.
Том. паста 2 ст. л.
Приправы ( у меня карри, сушённая паприка)
Чеснок 1-2 зубчика
Приправа и соль по вкусу (у меня приправа карри и сушенная паприка)
Вода ~ 250 гр.
Выход 4 порции ~ 210 гр.
На 100 гр. 58 ккал Б 7 Ж 0,4 У 7

РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
Капуста, мой любимый рецепт https://www.youtube.com/watch?v=eSalfkxYiTE&t=115s
Марафон Худеем Вместе 1-3 день https://www.youtube.com/watch?v=MGDoqF4srM0&t=166s
Марафон Худеем Вместе 4-6 день https://www.youtube.com/watch?v=XeqSeQgabj4&t=78s
Марафон Худеем Вместе 8-10 день https://www.youtube.com/watch?v=DO_n4XwP0FQ&t=50s
Марафон Худеем Вместе 11-13 день https://www.youtube.com/watch?v=558d5cDEuEI&t=467s
Разгрузочный день на твороге https://www.youtube.com/watch?v=EqHNBuvftE0&t=336s
Белковый разгрузочный день https://www.youtube.com/watch?v=hNOKYF6eGO4&t=17s
Овощной разгрузочный день https://www.youtube.com/watch?v=r2CHSYs_O9s&t=312s
Первый отчёт по весу на канале https://www.youtube.com/watch?v=1MAC6qXbslk&t=1s
Мои срывы https://www.youtube.com/watch?v=oVkG_y0FIi8&t=62s
Котлеты с творогом https://www.youtube.com/watch?v=hDbmTqpOiIA&t=4s
Салат для похудения https://www.youtube.com/watch?v=9TeecbmAtkI
Запеканка куриная https://www.youtube.com/watch?v=wN9TALsD148&t=140s
Кекс без муки и сахара https://www.youtube.com/watch?v=LUD3VWpjzGc

Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия очень важно соблюдать правильное питание (здоровое питание) и вести здоровый образ жизни (ЗОЖ).
На моем канале ПП еда Вы можете найти мои рецепты правильного питания, которые я готовлю для своего похудения и для поддержания веса и