Моя еда за день на диете - салат с креветками / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

Моя еда за день на диете: комплексный обед. Диетический суп-харчо и салат с креветками.

ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
138 г банана + 5 г кокосового масла - 168 ккал
100 г зерненого творога + 15 г изюма
280 мл воды - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 540 ккал

ОБЕД: суп харчо и салат с креветками

Рецепт салата:
330 г молодой капусты и свежего огурца - 66 ккал
80 г креветок - 80 ккал
20 г соевого соуса + понзу - 20 ккал
50 г сметаны - 102 ккал
Калорийность: 56 ккал/ 100 г

Моя порция:
250 г супа харчо - 125 ккал
250 г салата - 140 ккал
20 г хлеба - 50 ккал
яйцо 57 г - 91 ккал
ИТОГО: 406 ккал

ПОЛДНИК:
чай + 100 г зерненого творога - 100 ккал
23 г малинового варенья - 65 ккал
детское печенье с клубникой 20 ккал
ИТОГО: 185 ккал

УЖИН: куриная грудка с цветной капустой
150 г отварной куриной грудки - 210 ккал
300 г цветной капусты - 90 ккал
12 г сливочного масла - 90 ккал
15 г сыра - 54 ккал
томатный соус + помидор - 20 ккал
ИТОГО: 464 ккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1595 ккал
_______________________________
Вот ссылка на детское печенье с IHerb:
https://ru.iherb.com/pr/Hot-Kid-Toddler-Mum-Mum-Organic-Rice-Biscuits-Strawberry-12-Packs-2-12-oz-60-g/57975?rcode=ZVH106
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей