ДВА ПОСТНЫХ БЛЮДА НА ПЕРВОЕ И НА ВТОРОЕ, ПРОСТО, БЫСТРО, ИЗ ДОСТУПНЫХ ПРОДУКТОВ И МАЛОКАЛОРИЙНО!

Сегодня у нас на канале постное меню, первое блюдо и второе блюдо для поста. На первое суп с рисом и стручковой фасолью, а на второе макароны с грибами в томатном соусе.
***********
ПОСТНЫЙ СУП С РИСОМ И СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ:
вода 1500 мл-0ккал
лук репчатый 170г-72ккал
морковь 100г-32ккал
фасоль стручковая замороженная 200г-48ккал
рис пропаренный 2 ст.л 50г-171ккал
паприка 1ч.л.4ккал
зелень свежая немного-2ккал
хмели-сунели пол.ч.л-2ккал
куркума немного-1ккал
перец чёрный молотый немного-1ккал
масло растительное 2 ст.л. 24г-216ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1730грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 549 ККАЛ
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-32
БЕЛКИ-0,55
ЖИРЫ-1,22
УГЛЕВОДЫ-3,28
**********************
ПОСТНЫЕ МАКАРОНЫ С ГРИБАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ:
лук репчатый 170грамм-72ккал
морковь 1штука 200 грамм-64ккал
шампиньоны замороженные 400 грамм-88ккал
томатная паста 1 ст.л. 50грамм-40ккал
макароны из твёрдых сортов пшеницы 200 грамм-680 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0 ккал
кориандр молотый пол.ч.л.-3ккал
вода 550мл-0 ккал
масло растительное 2 столовые ложки-216 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1380грамм. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1164 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-84
БЕЛКИ-2,5
ЖИРЫ-1,71
УГЛЕВОДЫ-12,12
****************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 овсяная каша с яблоком и изюмом и растит маслом
11 00 фрукты запечённые с мёдом(1ч.л.)
14 00 суп постный с цельнозерновым хлебом (или ржаным)
18 00 макароны с грибами и томатным соусом (такой ужин рекомендуется есть не позднее, чем за 4 часа до сна)
******************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**************
#разгрузочныесупы#гречкадляпохудения#какпохудетьвсешаги#